John Hsu 2012/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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5.7 km | 00:27:32 | 04:50/km

日期: 2012-11-29 19:39 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'19" / 04'36" / 04'24" / 04'25" / 04'21" / 06'29" /

跟著教練跑到接近4:20,有點跟不上.教練說,可以慢慢增加速度,讓身體習慣這種速度,對跑馬在後半程的耐力會有幫助!

11月累積里程 : 170.05 km

GPX 上傳 | 12 years ago

SummerYin, EDS/Leo 和其他 6 人說推

·

林政賢嗯嗯認同

2012-12-01 20:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'36"	00:09'55"
3	04'24"	00:14'19"
4	04'25"	00:18'44"
5	04'21"	00:23'05"
5.7	06'29"	00:27'32"

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