致銘ChihMing 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
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7.5 km | 00:35:51 | 04:47/km

日期: 2018-11-22 06:33 - 地點: 微風運河廣場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'47" / 04'27" / 04'29" / 04'22" / 04'10" / 05'32" / 05'22" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'14")

04'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'43")

04'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'04")

04'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'15")

04'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

致銘ChihMing

·

刷自己 5K PB了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.37 km

Adidas adiZero Tempo 8 累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , Apple Huang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'27"	00:09'14"
3	04'29"	00:13'43"
4	04'22"	00:18'05"
5	04'10"	00:22'15"
6	05'32"	00:27'47"
7	05'22"	00:33'09"
7.5	05'33"	00:35'51"

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