8.4 km | 01:06:52 | 07:55/km日期: 2018-11-21 23:10 - 地點: TY - 平均心率: 135 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 10'01" / 08'07" / 08'27" / 07'15" / 06'53" / 07'19" / 06'53" / 07'48" / 09'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'03" (+03'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'07" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'27" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'19" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'48" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'34" (+02'42") | 431 / 8431 |
已兩天沒跑，今晚也沒有出門的動力。翻起 Youtube找點看看解悶，見到有跑者走台灣雙塔的紀錄片，片子像 AV一像，看完.. 勃起.. 穿鞋.. 出門。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
203.60 km 
Mizuno Wave Sayonara (orange) 累積 :
1462.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'01" | 00:10'01" |
| 2 | 08'07" | 00:18'08" |
| 3 | 08'27" | 00:26'35" |
| 4 | 07'15" | 00:33'50" |
| 5 | 06'53" | 00:40'43" |
| 6 | 07'19" | 00:48'02" |
| 7 | 06'53" | 00:54'55" |
| 8 | 07'48" | 01:02'43" |
| 8.4 | 09'32" | 01:06'50" |
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