章小逵 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

章小逵台北市
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全馬 | 04:36:00 | 06:32/km | 第5馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:36:00
總名次	601 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'03")

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:25'51" (+00'09")

15 km

(01:18'18")

00:25'42"

00:52'50" (+00'14")

20 km

(01:45'26")

00:27'08" (+01'26")

25 km

(02:22'44")

00:37'18" (+11'36")

01:15'14" (+22'38")

30 km

(03:00'40")

00:37'56" (+12'14")

35 km

(03:39'22")

00:38'42" (+13'00")

01:25'46" (+33'10")

40 km

(04:26'26")

00:47'04" (+21'22")

Finish

(04:36:00)

日期: 2014-04-13 06:08 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

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章小逵

風哥說推

·

有夠熱的一場比賽,
也是我跑的最辛苦的一場全馬.....@@

賽前宣言: 目標SUB330吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.20 km

Saucony Virrata-Blue(Home) 累積 : 346.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖明鐘, 杜遠和其他 25 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2014-04-14 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'13"	00:11'54"
3	04'46"	00:16'40"
4	05'03"	00:21'43"
5	05'02"	00:26'45"
6	05'04"	00:31'49"
7	05'15"	00:37'04"
8	05'00"	00:42'04"
9	05'28"	00:47'32"
10	05'04"	00:52'36"
11	05'15"	00:57'51"
12	05'08"	01:02'59"
13	05'04"	01:08'03"
14	04'55"	01:12'58"
15	05'20"	01:18'18"
16	05'06"	01:23'24"
17	05'17"	01:28'41"
18	05'31"	01:34'12"
19	05'37"	01:39'49"
20	05'37"	01:45'26"
21	05'54"	01:51'20"
22	08'25"	01:59'45"
23	06'44"	02:06'29"
24	09'01"	02:15'30"
25	07'14"	02:22'44"
26	08'46"	02:31'30"
27	07'10"	02:38'40"
28	07'00"	02:45'40"
29	07'11"	02:52'51"
30	07'49"	03:00'40"
31	07'35"	03:08'15"
32	07'08"	03:15'23"
33	08'33"	03:23'56"
34	07'41"	03:31'37"
35	07'45"	03:39'22"
36	09'12"	03:48'34"
37	07'46"	03:56'20"
38	08'29"	04:04'49"
39	08'32"	04:13'21"
40	13'05"	04:26'26"
41	07'53"	04:34'19"
41.3	07'18"	04:36'13"

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