蘇裕峯 2014/04/12 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇裕峯

50.0 km | 07:51:00 | 09:25/km | 第41馬

THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽－台灣站

官方成績
日期	2014-04-12
成績	07:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+00'08")

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:32'55"

15 km

(01:45'50")

00:39'52" (+06'57")

01:47'02" (+41'04")

20 km

(02:53'00")

01:07'10" (+34'15")

25 km

(04:22'32")

01:29'32" (+56'37")

02:32'04" (+26'06")

30 km

(05:25'04")

01:02'32" (+29'37")

35 km

(06:03'31")

00:38'27" (+05'32")

01:26'51" (+20'53")

40 km

(06:51'55")

00:48'24" (+15'29")

45 km

(07:33'32")

00:41'37" (+08'42")

00:00'00"

Finish

(07:51:00)

日期: 2014-04-12 05:59 - 總爬升: 991 m - 地點: 新店 - 天氣: 好熱喔 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

越野賽初體驗,17K的山徑跑的很過癮,只不過休跑太久了加上大太陽,在關門前後繼無力的跑回終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭連碧, 葉淨志和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'43"	00:12'50"
3	06'14"	00:19'04"
4	06'37"	00:25'41"
5	07'22"	00:33'03"
6	07'51"	00:40'54"
7	06'01"	00:46'55"
8	06'04"	00:52'59"
9	06'42"	00:59'41"
10	06'17"	01:05'58"
11	06'31"	01:12'29"
12	08'27"	01:20'56"
13	08'07"	01:29'03"
14	06'24"	01:35'27"
15	10'23"	01:45'50"
16	11'43"	01:57'33"
17	13'14"	02:10'47"
18	11'21"	02:22'08"
19	12'47"	02:34'55"
20	18'05"	02:53'00"
21	20'09"	03:13'09"
22	18'44"	03:31'53"
23	18'13"	03:50'06"
24	15'39"	04:05'45"
25	16'47"	04:22'32"
26	14'21"	04:36'53"
27	07'57"	04:44'50"
28	09'13"	04:54'03"
29	24'25"	05:18'28"
30	06'36"	05:25'04"
31	05'54"	05:30'58"
32	06'10"	05:37'08"
33	09'14"	05:46'22"
34	08'50"	05:55'12"
35	08'19"	06:03'31"
36	11'14"	06:14'45"
37	08'32"	06:23'17"
38	10'06"	06:33'23"
39	10'48"	06:44'11"
40	07'44"	06:51'55"
41	07'44"	06:59'39"
42	07'24"	07:07'03"
43	07'50"	07:14'53"
44	11'15"	07:26'08"
45	07'24"	07:33'32"
46	08'02"	07:41'34"
46.9	09'46"	07:50'48"