致銘ChihMing 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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7.5 km | 00:40:58 | 05:27/km

日期: 2018-11-20 06:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'43" / 05'33" / 05'30" / 05'29" / 05'30" / 05'14" / 05'13" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'16")

05'33" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'45")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'15")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'44")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

致銘ChihMing

·

新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.37 km

Adidas adiZero Tempo 8 累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Waterfrogman, Aa 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'29"	00:22'15"
5	05'30"	00:27'45"
6	05'14"	00:32'59"
7	05'13"	00:38'12"
7.5	05'36"	00:41'05"

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