郭燒麵 2014/04/06 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

恭喜完成了第 30 馬

45.6 km | 04:21:23 | 05:43/km | 第30馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	04:21:23
總名次	84 / 596
分組名次	17 / 100
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'45" (+01'39")

15 km

(01:18'33")

00:26'42" (+01'36")

00:54'45" (+02'54")

20 km

(01:46'36")

00:28'03" (+02'57")

25 km

(02:14'19")

00:27'43" (+02'37")

00:56'52" (+05'01")

30 km

(02:43'28")

00:29'09" (+04'03")

35 km

(03:12'56")

00:29'28" (+04'22")

01:01'32" (+09'41")

40 km

(03:45'00")

00:32'04" (+06'58")

45 km

(04:18'52")

00:33'52" (+08'46")

00:00'00"

Finish

(04:21:23)

日期: 2014-04-06 06:38 - 總爬升: 416 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 好 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3697 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

桃園

郭燒麵

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桃園

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郭燒麵

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桃園

郭燒麵

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果然退步的亂七八糟~哈

賽前宣言: 去年上凸台，今年來看退步多少...哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 368.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

💫SAM, 黃繼德和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

Ivan Hsiao 恭喜帥氣完賽!!!!

2014-04-17 17:41 ·

劉仁釗超半馬以4'21的佳績漂亮完賽~!實力就是實力喔! 恭喜郭大再下一馬^^

2014-04-23 12:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'48"	00:09'57"
3	04'56"	00:14'53"
4	05'09"	00:20'02"
5	05'04"	00:25'06"
6	05'32"	00:30'38"
7	05'24"	00:36'02"
8	05'27"	00:41'29"
9	04'54"	00:46'23"
10	05'28"	00:51'51"
11	05'07"	00:56'58"
12	05'16"	01:02'14"
13	05'29"	01:07'43"
14	05'30"	01:13'13"
15	05'20"	01:18'33"
16	05'25"	01:23'58"
17	05'45"	01:29'43"
18	05'49"	01:35'32"
19	05'55"	01:41'27"
20	05'09"	01:46'36"
21	05'25"	01:52'01"
22	05'20"	01:57'21"
23	05'42"	02:03'03"
24	05'24"	02:08'27"
25	05'52"	02:14'19"
26	05'18"	02:19'37"
27	05'44"	02:25'21"
28	05'37"	02:30'58"
29	06'29"	02:37'27"
30	06'01"	02:43'28"
31	05'44"	02:49'12"
32	05'48"	02:55'00"
33	05'52"	03:00'52"
34	05'28"	03:06'20"
35	06'36"	03:12'56"
36	05'49"	03:18'45"
37	06'52"	03:25'37"
38	05'57"	03:31'34"
39	06'38"	03:38'12"
40	06'48"	03:45'00"
41	07'18"	03:52'18"
42	08'02"	04:00'20"
43	06'00"	04:06'20"
44	06'36"	04:12'56"
45	05'56"	04:18'52"
45.2	11'39"	04:21'37"