偉哥 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

偉哥雲林
ID 37315

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10.0 km | 00:52:42 | 05:16/km

2014 "加倍奉還"田尾-公路花園拈花惹草路跑

官方成績
日期	2014-04-13
成績	00:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2014-04-13 07:00 - 地點: 彰化~ - 天氣: 熱爆了!~ - 平均心率: 155 - 卡路里: 7561 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'48")

998 / 998

2

05'12"

(10'41")

05'10" (+00'29")

1006 / 2005

3

05'15"

(15'56")

05'13" (+00'32")

1006 / 3011

4

04'43"

(20'39")

04'41"

1005 / 4016

5

05'17"

(25'56")

05'14" (+00'33")

1007 / 5024

展開計圈分析

熱爆了~

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.71 km

MIZUNO 8KS-31550 累積 : 333.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 徐傳忠和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

慢慢龜恭喜完賽~真勇!

2014-04-13 20:06 ·

1 個人推

偉哥謝啦!~

2014-04-13 20:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'10"	00:10'41"
3	05'12"	00:15'53"
4	04'43"	00:20'36"
5	05'14"	00:25'50"
6	05'27"	00:31'17"
7	05'11"	00:36'28"
8	04'59"	00:41'27"
9	05'10"	00:46'37"
10	05'15"	00:51'52"
10.1	08'15"	00:52'42"

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