BLUE 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

BLUE 台中
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全馬 | 03:56:56 | 05:36/km | 第26馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'59")

00:54'54" (+00'27")

10 km

(00:54'54")

00:27'04" (+00'13")

15 km

(01:21'45")

00:26'51"

00:54'27"

20 km

(01:49'21")

00:27'36" (+00'45")

25 km

(02:17'41")

00:28'20" (+01'29")

00:57'15" (+02'48")

30 km

(02:46'36")

00:28'55" (+02'04")

35 km

(03:15'43")

00:29'07" (+02'16")

00:58'43" (+04'16")

40 km

(03:45'19")

00:29'36" (+02'45")

Finish

(03:56:56)

日期: 2018-11-18 06:02 - 總爬升: 261 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'38")

05'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'04")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'28")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'50")

05'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 11

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.38 km

Skechers GoRun Ultra-2-紅累積 : 2000.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴訓權, 陳志源（小志）和其他 5 人說推

·

M37 恭喜高速完賽

2018-11-18 20:37 ·

2 個人推

陳志源（小志）恭喜完賽！

2018-11-18 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'26"	00:11'37"
3	05'27"	00:17'04"
4	05'24"	00:22'28"
5	05'22"	00:27'50"
6	05'21"	00:33'11"
7	05'17"	00:38'28"
8	05'52"	00:44'20"
9	05'12"	00:49'32"
10	05'22"	00:54'54"
11	05'23"	01:00'17"
12	05'23"	01:05'40"
13	05'13"	01:10'53"
14	05'32"	01:16'25"
15	05'20"	01:21'45"
16	05'17"	01:27'02"
17	05'19"	01:32'21"
18	06'17"	01:38'38"
19	05'22"	01:44'00"
20	05'21"	01:49'21"
21	05'41"	01:55'02"
22	05'23"	02:00'25"
23	05'23"	02:05'48"
24	06'35"	02:12'23"
25	05'18"	02:17'41"
26	05'18"	02:22'59"
27	05'38"	02:28'37"
28	05'15"	02:33'52"
29	06'29"	02:40'21"
30	06'15"	02:46'36"
31	05'17"	02:51'53"
32	06'30"	02:58'23"
33	05'19"	03:03'42"
34	05'19"	03:09'01"
35	06'42"	03:15'43"
36	05'25"	03:21'08"
37	05'21"	03:26'29"
38	06'24"	03:32'53"
39	05'27"	03:38'20"
40	06'59"	03:45'19"
41	05'16"	03:50'35"
42	05'11"	03:55'46"
42.2	05'07"	03:56'56"

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