2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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全馬 | 03:57:59 | 05:38/km | 第54馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:28'02" (+00'25")

15 km

(01:23'37")

00:27'58" (+00'21")

00:56'02" (+00'23")

20 km

(01:51'41")

00:28'04" (+00'27")

25 km

(02:20'08")

00:28'27" (+00'50")

00:56'43" (+01'04")

30 km

(02:48'24")

00:28'16" (+00'39")

35 km

(03:17'01")

00:28'37" (+01'00")

00:57'33" (+01'54")

40 km

(03:45'57")

00:28'56" (+01'19")

Finish

(03:57:59)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'58")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'28")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'02")

05'34" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'37")

05'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

·

首次當配速列車，完成使命

賽前宣言: 來當初次配速員

賽後評分: 太陽還是一樣的熱情，首次當配速列車，乘客掉光光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ivy Yeh, 許小裕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'30"	00:16'28"
4	05'34"	00:22'02"
5	05'35"	00:27'37"
6	05'38"	00:33'15"
7	05'35"	00:38'50"
8	05'41"	00:44'31"
9	05'35"	00:50'06"
10	05'33"	00:55'39"
11	05'33"	01:01'12"
12	05'35"	01:06'47"
13	05'36"	01:12'23"
14	06'06"	01:18'29"
15	05'08"	01:23'37"
16	05'31"	01:29'08"
17	05'35"	01:34'43"
18	05'42"	01:40'25"
19	05'38"	01:46'03"
20	05'38"	01:51'41"
21	05'46"	01:57'27"
22	05'38"	02:03'05"
23	05'36"	02:08'41"
24	05'50"	02:14'31"
25	05'37"	02:20'08"
26	05'37"	02:25'45"
27	05'41"	02:31'26"
28	05'37"	02:37'03"
29	05'45"	02:42'48"
30	05'36"	02:48'24"
31	05'36"	02:54'00"
32	05'46"	02:59'46"
33	05'40"	03:05'26"
34	05'35"	03:11'01"
35	06'00"	03:17'01"
36	05'40"	03:22'41"
37	05'40"	03:28'21"
38	05'58"	03:34'19"
39	05'46"	03:40'05"
40	05'52"	03:45'57"
41	05'38"	03:51'35"
42	05'29"	03:57'04"
42.2	05'27"	03:57'59"

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