鄭忠泯 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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半馬 | 01:55:22 | 05:28/km | 第27半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:26'34" (+02'25")

15 km

(01:19'41")

00:28'58" (+04'49")

00:59'22" (+08'39")

20 km

(01:50'05")

00:30'24" (+06'15")

Finish

(01:55:22)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'09")

04'32"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'12")

05'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'59")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'08")

05'09" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪！

賽後評分: 不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.87 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alex Chen, Jonathan Chang 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭忠泯好的👌

2018-11-19 11:10 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜完賽哦

2018-11-19 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'33"	00:09'10"
3	05'03"	00:14'13"
4	04'47"	00:19'00"
5	05'09"	00:24'09"
6	05'39"	00:29'48"
7	04'54"	00:34'42"
8	05'50"	00:40'32"
9	04'54"	00:45'26"
10	05'17"	00:50'43"
11	05'40"	00:56'23"
12	05'13"	01:01'36"
13	05'51"	01:07'27"
14	06'45"	01:14'12"
15	05'29"	01:19'41"
16	05'43"	01:25'24"
17	06'11"	01:31'35"
18	06'28"	01:38'03"
19	05'55"	01:43'58"
20	06'07"	01:50'05"
21	05'47"	01:55'52"
21.1	04'06"	01:56'26"

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