Renhaochen 2018/11/18 訓練日誌

Renhaochen 新北市
ID 304611

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Renhaochen

全馬 | 05:23:58 | 07:40/km | 第18馬

第8屆神戶馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:30'23" (+00'11")

15 km

(01:31'34")

00:30'59" (+00'47")

01:04'52" (+04'17")

20 km

(02:05'27")

00:33'53" (+03'41")

25 km

(02:46'29")

00:41'02" (+10'50")

01:23'05" (+22'30")

30 km

(03:28'32")

00:42'03" (+11'51")

35 km

(04:12'28")

00:43'56" (+13'44")

01:30'14" (+29'39")

40 km

(04:58'46")

00:46'18" (+16'06")

Finish

(05:23:58)

日期: 2018-11-18 08:15 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'19")

1000 / 1000

06'00"

(12'15")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

06'00"

(18'16")

06'00" (+00'05")

1000 / 3000

05'56"

(24'12")

05'56" (+00'01")

1000 / 4000

05'59"

(30'12")

05'59" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Renhaochen

留言

賽後評分: 工作人員熱情，前半馬補給空虛，賽道普通，整體來說是個中規中矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.92 km

Nike Epic React Flyknit 累積 : 965.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Afren Lv, 胡忠延和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
5	05'59"	00:30'12"
6	05'56"	00:36'08"
7	06'05"	00:42'13"
8	06'02"	00:48'15"
9	06'01"	00:54'16"
10	06'19"	01:00'35"
11	05'58"	01:06'33"
12	06'01"	01:12'34"
13	06'15"	01:18'49"
14	06'26"	01:25'15"
15	06'19"	01:31'34"
16	06'17"	01:37'51"
17	06'45"	01:44'36"
18	07'47"	01:52'23"
19	06'21"	01:58'44"
20	06'43"	02:05'27"
21	08'09"	02:13'36"
22	07'13"	02:20'49"
23	08'02"	02:28'51"
24	09'26"	02:38'17"
25	08'12"	02:46'29"
26	08'30"	02:54'59"
27	07'47"	03:02'46"
28	08'56"	03:11'42"
29	08'46"	03:20'28"
30	08'04"	03:28'32"
31	09'20"	03:37'52"
32	08'02"	03:45'54"
33	09'49"	03:55'43"
34	08'25"	04:04'08"
35	08'20"	04:12'28"
36	09'04"	04:21'32"
37	09'17"	04:30'49"
38	09'08"	04:39'57"
39	09'00"	04:48'57"
40	09'49"	04:58'46"
41	10'03"	05:08'49"
42	09'24"	05:18'13"
42.7	08'11"	05:24'00"