郭子瑜 2018/11/18 訓練日誌

郭子瑜高雄
ID 197511

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郭子瑜

半馬 | 02:31:40 | 07:11/km | 第7半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+01'50")

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:32'40"

15 km

(01:46'18")

00:39'08" (+06'28")

01:19'10" (+12'00")

20 km

(02:26'20")

00:40'02" (+07'22")

Finish

(02:31:40)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1119 Cal - 總步數: 27224 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'31"

1007 / 1007

159 / 113

07'35"

(13'09")

07'33" (+02'02")

1003 / 2011

184 / 71

07'52"

(21'01")

07'50" (+02'19")

1002 / 3014

194 / 65

06'46"

(27'47")

06'45" (+01'14")

1002 / 4016

175 / 84

06'44"

(34'31")

06'41" (+01'10")

1006 / 5022

171 / 87

展開計圈分析

高雄

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郭子瑜

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好久沒跑半馬了成績不理想，但幸運分三上台。

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林世川, 郭小言和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	07'38"	00:13'08"
3	07'52"	00:21'00"
4	06'46"	00:27'46"
5	06'44"	00:34'30"
6	07'08"	00:41'38"
7	06'23"	00:48'01"
8	06'09"	00:54'10"
9	06'36"	01:00'46"
10	06'24"	01:07'10"
11	07'51"	01:15'01"
12	06'26"	01:21'27"
13	06'29"	01:27'56"
14	10'13"	01:38'09"
15	08'09"	01:46'18"
16	07'33"	01:53'51"
17	09'49"	02:03'40"
18	07'33"	02:11'13"
19	08'15"	02:19'28"
20	06'52"	02:26'20"
20.7	07'19"	02:31'40"