KX 林柏任 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

KX 林柏任新北市
ID 171055

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:47:34

Challenge亞太錦標賽113K

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-11-18 06:13 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

32'58" (+30'53")

457 / 457

2

12'04"

(27'08")

26'23" (+24'18")

457 / 914

3

16'15"

(43'23")

35'32" (+33'27")

457 / 1371

4

15'22"

(58'45")

33'36" (+31'31")

457 / 1828

5

01'41"

(01:00'27")

37'27" (+35'22")

45 / 1874

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.30 km

adidas adizero ace boost 7 累積 : 332.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'43"	00:33'43"
2	27'56"	01:01'39"
3	12'58"	01:14'37"
4	02'24"	01:17'01"
5	02'24"	01:19'25"
6	02'22"	01:21'47"
7	02'16"	01:24'03"
8	02'08"	01:26'11"
9	01'43"	01:27'54"
10	01'43"	01:29'37"
11	01'38"	01:31'15"
12	01'41"	01:32'56"
13	02'27"	01:35'23"
14	02'26"	01:37'49"
15	02'11"	01:40'00"
16	02'33"	01:42'33"
17	02'03"	01:44'36"
18	02'12"	01:46'48"
19	01'40"	01:48'28"
20	01'42"	01:50'10"
21	01'52"	01:52'02"
22	02'21"	01:54'23"
23	02'00"	01:56'23"
24	01'45"	01:58'08"
25	01'55"	02:00'03"
26	01'54"	02:01'57"
27	02'03"	02:04'00"
28	01'57"	02:05'57"
29	01'52"	02:07'49"
30	01'55"	02:09'44"
31	01'59"	02:11'43"
32	02'18"	02:14'01"
33	01'44"	02:15'45"
34	01'52"	02:17'37"
35	01'49"	02:19'26"
36	02'00"	02:21'26"
37	02'25"	02:23'51"
38	01'54"	02:25'45"
39	01'43"	02:27'28"
40	02'30"	02:29'58"
41	02'32"	02:32'30"
42	02'15"	02:34'45"
43	01'32"	02:36'17"
44	02'06"	02:38'23"
45	02'00"	02:40'23"
46	02'05"	02:42'28"
47	01'50"	02:44'18"
48	01'46"	02:46'04"
49	02'01"	02:48'05"
50	02'04"	02:50'09"
51	02'00"	02:52'09"
52	02'06"	02:54'15"
53	02'05"	02:56'20"
54	02'04"	02:58'24"
55	02'18"	03:00'42"
56	02'32"	03:03'14"
57	02'11"	03:05'25"
58	01'57"	03:07'22"
59	01'42"	03:09'04"
60	02'03"	03:11'07"
61	01'55"	03:13'02"
62	02'01"	03:15'03"
63	01'58"	03:17'01"
64	02'02"	03:19'03"
65	02'01"	03:21'04"
66	01'56"	03:23'00"
67	02'25"	03:25'25"
68	02'06"	03:27'31"
69	02'07"	03:29'38"
70	01'55"	03:31'33"
71	02'03"	03:33'36"
72	02'26"	03:36'02"
73	02'11"	03:38'13"
74	01'48"	03:40'01"
75	02'48"	03:42'49"
76	02'26"	03:45'15"
77	02'14"	03:47'29"
78	01'53"	03:49'22"
79	02'14"	03:51'36"
80	02'10"	03:53'46"
81	02'13"	03:55'59"
82	02'00"	03:57'59"
83	01'58"	03:59'57"
84	02'18"	04:02'15"
85	02'08"	04:04'23"
86	02'10"	04:06'33"
87	02'12"	04:08'45"
88	02'13"	04:10'58"
89	02'15"	04:13'13"
90	02'25"	04:15'38"
91	02'49"	04:18'27"
92	02'18"	04:20'45"
93	10'26"	04:31'11"
94	06'33"	04:37'44"
95	07'22"	04:45'06"
96	06'49"	04:51'55"
97	07'42"	04:59'37"
98	06'14"	05:05'51"
99	07'03"	05:12'54"
100	06'05"	05:18'59"
101	06'45"	05:25'44"
102	07'01"	05:32'45"
103	07'02"	05:39'47"
104	07'06"	05:46'53"
105	07'14"	05:54'07"
106	07'12"	06:01'19"
107	06'58"	06:08'17"
108	06'55"	06:15'12"
109	07'17"	06:22'29"
110	06'46"	06:29'15"
111	06'47"	06:36'02"
112	07'17"	06:43'19"
112.7	05'52"	06:47'39"

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