Harry Chou 2018/11/18 訓練日誌

Harry Chou 台北市
ID 365284

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Harry Chou

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:04:18 | 05:47/km | 第1馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'11")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'49" (+00'34")

15 km

(01:23'15")

00:28'00" (+00'45")

00:55'15"

20 km

(01:50'30")

00:27'15"

25 km

(02:18'18")

00:27'48" (+00'33")

00:55'19" (+00'04")

30 km

(02:45'49")

00:27'31" (+00'16")

35 km

(03:14'38")

00:28'49" (+01'34")

01:02'32" (+07'17")

40 km

(03:48'21")

00:33'43" (+06'28")

Finish

(04:04:18)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'34")

1000 / 1000

05'30"

(11'03")

05'30" (+00'31")

1000 / 2000

05'35"

(16'39")

05'35" (+00'36")

1000 / 3000

05'22"

(22'01")

05'22" (+00'23")

1000 / 4000

05'25"

(27'26")

05'25" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 初馬分一第一次42 恭喜自己 Akiwei No.1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'36"	00:16'32"
4	05'22"	00:21'54"
5	05'32"	00:27'26"
6	05'32"	00:32'58"
7	05'31"	00:38'29"
8	06'22"	00:44'51"
9	05'06"	00:49'57"
10	05'18"	00:55'15"
11	05'52"	01:01'07"
12	05'22"	01:06'29"
13	05'31"	01:12'00"
14	05'54"	01:17'54"
15	05'21"	01:23'15"
16	05'44"	01:28'59"
17	05'27"	01:34'26"
18	05'18"	01:39'44"
19	05'21"	01:45'05"
20	05'25"	01:50'30"
21	05'32"	01:56'02"
22	05'27"	02:01'29"
23	05'35"	02:07'04"
24	05'43"	02:12'47"
25	05'31"	02:18'18"
26	05'14"	02:23'32"
27	06'06"	02:29'38"
28	05'00"	02:34'38"
29	05'49"	02:40'27"
30	05'22"	02:45'49"
31	05'18"	02:51'07"
32	06'24"	02:57'31"
33	05'28"	03:02'59"
34	05'24"	03:08'23"
35	06'15"	03:14'38"
36	05'31"	03:20'09"
37	06'55"	03:27'04"
38	05'46"	03:32'50"
39	07'18"	03:40'08"
40	08'13"	03:48'21"
41	07'34"	03:55'55"
42	06'51"	04:02'46"
42.2	05'58"	04:04'11"