wa sa bi 2018/11/18 訓練日誌

wa sa bi 台中
ID 314054

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

wa sa bi

全馬 | 04:08:07 | 05:52/km | 第25馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'48")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'10"

15 km

(01:23'20")

00:28'12" (+01'02")

00:56'12" (+01'04")

20 km

(01:51'20")

00:28'00" (+00'50")

25 km

(02:19'51")

00:28'31" (+01'21")

00:58'16" (+03'08")

30 km

(02:49'36")

00:29'45" (+02'35")

35 km

(03:21'30")

00:31'54" (+04'44")

01:04'36" (+09'28")

40 km

(03:54'12")

00:32'42" (+05'32")

Finish

(04:08:07)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1813 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'19")

1000 / 1000

05'34"

(12'04")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

05'28"

(17'32")

05'28" (+00'18")

1000 / 3000

05'11"

(22'43")

05'11" (+00'01")

1000 / 4000

05'13"

(27'57")

05'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

留言

台中

wa sa bi

留言

腿力不夠。要在練練練😭😭

賽前宣言: 歡樂

賽後評分: 小小破PB。沒有達成目標
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.47 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑀芯, Reborn 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

志聰不錯了
玩太多場、沒放鬆、也能跑這麼快⋯
哈哈～想到你跟帥哥車旁的畫面真有趣

2018-11-18 13:27 ·

2 個人推

幸福跳跳龍這歐巴桑跑太快了，當假想敲，會GG。

2018-11-18 17:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'34"	00:12'04"
3	05'29"	00:17'33"
4	05'11"	00:22'44"
5	05'14"	00:27'58"
6	05'10"	00:33'08"
7	05'26"	00:38'34"
8	05'29"	00:44'03"
9	05'29"	00:49'32"
10	05'36"	00:55'08"
11	05'46"	01:00'54"
12	05'36"	01:06'30"
13	05'39"	01:12'09"
14	05'38"	01:17'47"
15	05'33"	01:23'20"
16	05'37"	01:28'57"
17	05'33"	01:34'30"
18	05'42"	01:40'12"
19	05'34"	01:45'46"
20	05'34"	01:51'20"
21	05'46"	01:57'06"
22	05'40"	02:02'46"
23	05'35"	02:08'21"
24	05'53"	02:14'14"
25	05'37"	02:19'51"
26	05'36"	02:25'27"
27	05'42"	02:31'09"
28	06'17"	02:37'26"
29	06'11"	02:43'37"
30	05'59"	02:49'36"
31	06'01"	02:55'37"
32	07'38"	03:03'15"
33	05'36"	03:08'51"
34	06'04"	03:14'55"
35	06'35"	03:21'30"
36	05'49"	03:27'19"
37	06'46"	03:34'05"
38	07'26"	03:41'31"
39	05'50"	03:47'21"
40	06'51"	03:54'12"
41	06'14"	04:00'26"
42	05'20"	04:05'46"
42.3	41'57"	04:16'19"