KuoChun Huang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChun Huang 苗栗
ID 105766

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全馬 | 05:45:37 | 08:11/km | 第3馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:32'49" (+00'15")

15 km

(01:45'14")

00:39'51" (+07'17")

01:19'56" (+14'33")

20 km

(02:25'19")

00:40'05" (+07'31")

25 km

(03:09'00")

00:43'41" (+11'07")

01:30'13" (+24'50")

30 km

(03:55'32")

00:46'32" (+13'58")

35 km

(04:41'11")

00:45'39" (+13'05")

01:30'19" (+24'56")

40 km

(05:25'51")

00:44'40" (+12'06")

Finish

(05:45:37)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2911 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'01")

06'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'52")

06'51" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'17")

06'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'32")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.79 km

ASCIS Nimbus-20 銀累積 : 304.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 小松和其他 4 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-11-18 21:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'19"	00:13'02"
3	06'51"	00:19'53"
4	06'26"	00:26'19"
5	06'15"	00:32'34"
6	06'49"	00:39'23"
7	06'18"	00:45'41"
8	06'40"	00:52'21"
9	06'32"	00:58'53"
10	06'30"	01:05'23"
11	08'53"	01:14'16"
12	07'09"	01:21'25"
13	07'38"	01:29'03"
14	08'26"	01:37'29"
15	07'45"	01:45'14"
16	07'47"	01:53'01"
17	06'54"	01:59'55"
18	08'15"	02:08'10"
19	09'09"	02:17'19"
20	08'00"	02:25'19"
21	08'19"	02:33'38"
22	08'53"	02:42'31"
23	08'14"	02:50'45"
24	10'15"	03:01'00"
25	08'00"	03:09'00"
26	09'39"	03:18'39"
27	08'55"	03:27'34"
28	08'20"	03:35'54"
29	10'21"	03:46'15"
30	09'17"	03:55'32"
31	08'56"	04:04'28"
32	09'40"	04:14'08"
33	08'24"	04:22'32"
34	08'23"	04:30'55"
35	10'16"	04:41'11"
36	09'11"	04:50'22"
37	09'23"	04:59'45"
38	08'21"	05:08'06"
39	08'47"	05:16'53"
40	08'58"	05:25'51"
41	08'55"	05:34'46"
42	09'15"	05:44'01"
42.2	10'08"	05:46'05"

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