建勛（麥中干話團） 2018/11/18 訓練日誌

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

全馬 | 03:29:18 | 04:57/km | 第9馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:24'57" (+00'24")

15 km

(01:14'18")

00:24'48" (+00'15")

00:49'32" (+00'02")

20 km

(01:39'02")

00:24'44" (+00'11")

25 km

(02:03'57")

00:24'55" (+00'22")

00:49'51" (+00'21")

30 km

(02:28'53")

00:24'56" (+00'23")

35 km

(02:53'54")

00:25'01" (+00'28")

00:49'45" (+00'15")

40 km

(03:18'38")

00:24'44" (+00'11")

Finish

(03:29:18)

日期: 2018-11-18 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'01")

1000 / 1000

04'50"

(09'41")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

04'58"

(14'39")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

04'55"

(19'35")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

04'56"

(24'31")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

建勛（麥中干話團）

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雲林

建勛（麥中干話團）

留言

感謝碩哥讓我有練習的機會，我也是很盡責的代跑者，一路跟著330配速列車安全進站💪

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.81 km

NIKE ZOOM WINFLO 4 累積 : 932.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 傑克和其他 26 人說推

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觀看另 13 則留言

蘇大利恭喜高速完賽!!!

2018-11-18 21:42 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2018-11-19 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'59"	00:14'41"
4	04'56"	00:19'37"
5	04'56"	00:24'33"
6	05'03"	00:29'36"
7	04'51"	00:34'27"
8	05'11"	00:39'38"
9	04'49"	00:44'27"
10	05'03"	00:49'30"
11	04'57"	00:54'27"
12	04'58"	00:59'25"
13	05'00"	01:04'25"
14	04'58"	01:09'23"
15	04'55"	01:14'18"
16	04'57"	01:19'15"
17	04'55"	01:24'10"
18	04'56"	01:29'06"
19	04'58"	01:34'04"
20	04'58"	01:39'02"
21	04'56"	01:43'58"
22	04'58"	01:48'56"
23	04'55"	01:53'51"
24	05'12"	01:59'03"
25	04'54"	02:03'57"
26	04'55"	02:08'52"
27	05'07"	02:13'59"
28	04'55"	02:18'54"
29	05'00"	02:23'54"
30	04'59"	02:28'53"
31	05'01"	02:33'54"
32	04'59"	02:38'53"
33	05'00"	02:43'53"
34	04'58"	02:48'51"
35	05'03"	02:53'54"
36	04'57"	02:58'51"
37	04'56"	03:03'47"
38	04'58"	03:08'45"
39	04'56"	03:13'41"
40	04'57"	03:18'38"
41	04'49"	03:23'27"
42	04'57"	03:28'24"
42.2	04'25"	03:29'20"