Apple Huang 2018/11/18 訓練日誌

Apple Huang 新北市
ID 308053

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Apple Huang

30.0 km | 02:24:46 | 12.4 km/h

日月潭Come!Bikeday自行車嘉年華環潭挑戰遊

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+09'53")

00:45'09" (+10'51")

10 km

(00:45'09")

00:22'07" (+08'58")

15 km

(01:03'01")

00:17'52" (+04'43")

01:05'19" (+31'01")

20 km

(01:50'28")

00:47'27" (+34'18")

25 km

(02:03'37")

00:13'09"

00:34'18"

30 km

(02:24'46")

00:21'09" (+08'00")

Finish

(02:24:46)

日期: 2018-11-18 07:55 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

15.93 (-17.72)

1000 / 1000

10'26"

(14'12")

5.75 (-27.89)

1000 / 2000

03'12"

(17'24")

18.75 (-14.89)

1000 / 3000

03'02"

(20'27")

19.78 (-13.86)

1000 / 4000

02'34"

(23'01")

23.38 (-10.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: gogo

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	0~0	65~79%
2:M馬拉松配速區	0~0	79~89%
3:T乳酸耐力區	0~0	89~92%
4:A無氧耐力區	0~0	92~97.5%
5:I最大耗氧區	0~1	97.5~100%
最大心率為1 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林捷為, 吳東明和其他 7 人說推

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mo卡卡恭喜Apple玩賽

2018-11-18 19:27 ·

1 個人推

Apple Huang 謝謝卡卡😘

2018-11-18 20:06 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.7 %
2	5.8	-1.6 %
3	18.7	1.6 %
4	19.8	-0.6 %
5	23.2	-0.5 %
6	15.9	4.3 %
7	5.6	4.8 %
8	30.0	-3.4 %
9	24.0	-2.4 %
10	19.4	3.3 %
11	15.1	2.9 %
12	27.7	-3.7 %
13	15.9	3.0 %
14	22.9	-2.9 %
15	11.2	3.9 %
16	11.5	3.5 %
17	3.0	-3.7 %
18	33.3	-4.1 %
19	5.4	-2.6 %
20	6.5	1.0 %
21	18.8	2.0 %
22	21.4	-0.8 %
23	23.2	-2.1 %
24	27.1	-4.6 %
25	25.5	-5.2 %
26	24.7	-0.6 %
27	11.0	4.1 %
28	9.5	5.7 %
29	10.5	5.6 %
29.4	20.0	-3.0 %