張添松 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 04:49:29 | 06:51/km | 第22馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'02")

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:26'32"

15 km

(01:21'41")

00:27'35" (+01'03")

00:56'00" (+01'54")

20 km

(01:50'06")

00:28'25" (+01'53")

25 km

(02:20'39")

00:30'33" (+04'01")

01:05'55" (+11'49")

30 km

(02:56'01")

00:35'22" (+08'50")

35 km

(03:53'43")

00:57'42" (+31'10")

01:39'16" (+45'10")

40 km

(04:35'17")

00:41'34" (+15'02")

Finish

(04:49:29)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'25")

05'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'53")

05'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'13")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'33")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

🤣😂😂😂😂

賽前宣言: 期待

賽後評分: 😂😂😂😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾建興, Clover 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

世強恭喜完賽

2018-11-18 17:20 ·

Clover 恭喜完賽 ^^

2018-11-19 17:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'15"	00:11'25"
3	05'28"	00:16'53"
4	05'20"	00:22'13"
5	05'21"	00:27'34"
6	05'36"	00:33'10"
7	05'12"	00:38'22"
8	05'13"	00:43'35"
9	05'12"	00:48'47"
10	05'19"	00:54'06"
11	05'33"	00:59'39"
12	05'32"	01:05'11"
13	05'21"	01:10'32"
14	05'50"	01:16'22"
15	05'19"	01:21'41"
16	05'46"	01:27'27"
17	05'09"	01:32'36"
18	05'33"	01:38'09"
19	05'58"	01:44'07"
20	05'59"	01:50'06"
21	05'57"	01:56'03"
22	05'55"	02:01'58"
23	06'14"	02:08'12"
24	06'28"	02:14'40"
25	05'59"	02:20'39"
26	07'23"	02:28'02"
27	07'38"	02:35'40"
28	05'59"	02:41'39"
29	07'09"	02:48'48"
30	07'13"	02:56'01"
31	07'14"	03:03'15"
32	08'31"	03:11'46"
33	20'18"	03:32'04"
34	12'10"	03:44'14"
35	09'29"	03:53'43"
36	07'02"	04:00'45"
37	08'49"	04:09'34"
38	09'24"	04:18'58"
39	08'29"	04:27'27"
40	07'50"	04:35'17"
41	06'48"	04:42'05"
42	06'28"	04:48'33"
42.2	06'01"	04:49'30"

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