王凱玄 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 96731

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全馬 | 04:34:24 | 06:30/km | 第6馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:34:24
總名次	189 / 518
分組名次	2 / 17
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:03'30" (+00'24")

10 km

(01:03'30")

00:32'24" (+01'18")

15 km

(01:37'28")

00:33'58" (+02'52")

01:07'27" (+04'21")

20 km

(02:10'57")

00:33'29" (+02'23")

25 km

(02:42'41")

00:31'44" (+00'38")

01:03'06"

30 km

(03:14'03")

00:31'22" (+00'16")

35 km

(03:46'40")

00:32'37" (+01'31")

01:06'35" (+03'29")

40 km

(04:20'38")

00:33'58" (+02'52")

Finish

(04:34:24)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 163 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'20")

06'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'52")

06'32" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'55")

06'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'06")

06'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑在快速道路上的風景很棒!交通管制得很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝榮, 林義勳和其他 3 人說推

·

林老師恭喜完賽

2018-11-18 13:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'07"	00:12'19"
3	06'33"	00:18'52"
4	06'03"	00:24'55"
5	06'11"	00:31'06"
6	06'59"	00:38'05"
7	06'08"	00:44'13"
8	06'45"	00:50'58"
9	06'12"	00:57'10"
10	06'20"	01:03'30"
11	07'37"	01:11'07"
12	06'34"	01:17'41"
13	06'28"	01:24'09"
14	06'41"	01:30'50"
15	06'38"	01:37'28"
16	07'00"	01:44'28"
17	06'22"	01:50'50"
18	06'37"	01:57'27"
19	06'54"	02:04'21"
20	06'36"	02:10'57"
21	06'18"	02:17'15"
22	06'20"	02:23'35"
23	06'22"	02:29'57"
24	06'48"	02:36'45"
25	05'56"	02:42'41"
26	06'11"	02:48'52"
27	06'22"	02:55'14"
28	06'07"	03:01'21"
29	06'37"	03:07'58"
30	06'05"	03:14'03"
31	06'00"	03:20'03"
32	06'54"	03:26'57"
33	06'17"	03:33'14"
34	06'21"	03:39'35"
35	07'05"	03:46'40"
36	06'25"	03:53'05"
37	07'06"	04:00'11"
38	06'27"	04:06'38"
39	06'39"	04:13'17"
40	07'21"	04:20'38"
41	06'47"	04:27'25"
42	06'32"	04:33'57"
42.1	07'31"	04:34'50"

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