Chan yang 2018/11/18 訓練日誌

Chan yang 苗栗
ID 329048

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Chan yang

恭喜破PB

半馬 | 02:29:13 | 07:04/km | 第7半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+02'31")

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:33'51"

15 km

(01:44'42")

00:34'29" (+00'38")

01:10'35" (+00'22")

20 km

(02:20'48")

00:36'06" (+02'15")

Finish

(02:29:13)

日期: 2018-11-18 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1474 Cal - 總步數: 24363 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'07")

1000 / 1000

173 / 79

07'00"

(14'15")

06'58" (+00'51")

1002 / 2002

175 / 81

07'27"

(21'42")

07'23" (+01'16")

1007 / 3010

171 / 78

06'41"

(28'23")

06'37" (+00'30")

1008 / 4018

174 / 86

08'14"

(36'37")

08'11" (+02'04")

1004 / 5022

141 / 86

展開計圈分析

苗栗

Chan yang

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賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chiwin Lee, 李東穎和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'00"	00:14'16"
3	07'15"	00:21'31"
4	06'42"	00:28'13"
5	08'09"	00:36'22"
6	06'44"	00:43'06"
7	07'30"	00:50'36"
8	06'12"	00:56'48"
9	06'45"	01:03'33"
10	06'40"	01:10'13"
11	07'03"	01:17'16"
12	06'08"	01:23'24"
13	07'36"	01:31'00"
14	06'30"	01:37'30"
15	07'12"	01:44'42"
16	07'19"	01:52'01"
17	07'35"	01:59'36"
18	06'45"	02:06'21"
19	07'24"	02:13'45"
20	07'03"	02:20'48"
21	07'06"	02:27'54"
21.0	-2222'-13"	02:29'14"