England Liu 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 04:23:20 | 06:14/km | 第7馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+00'56")

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:28'59"

15 km

(01:28'20")

00:29'26" (+00'27")

00:59'10" (+00'16")

20 km

(01:58'04")

00:29'44" (+00'45")

25 km

(02:29'33")

00:31'29" (+02'30")

01:02'45" (+03'51")

30 km

(03:00'49")

00:31'16" (+02'17")

35 km

(03:37'47")

00:36'58" (+07'59")

01:09'57" (+11'03")

40 km

(04:10'46")

00:32'59" (+04'00")

Finish

(04:23:20)

日期: 2018-11-18 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'04")

06'25" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'46")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'24")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'55")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第7馬

賽後評分: 3隻烤豬，但是經過工業區五味雜陳!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 侯景堯和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

England Liu 謝謝!!

2018-11-21 18:12 ·

蔡甫承恭喜完賽

2018-11-30 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	05'42"	00:18'46"
4	05'38"	00:24'24"
5	05'31"	00:29'55"
6	05'52"	00:35'47"
7	05'36"	00:41'23"
8	06'04"	00:47'27"
9	05'51"	00:53'18"
10	05'36"	00:58'54"
11	06'00"	01:04'54"
12	05'32"	01:10'26"
13	05'33"	01:15'59"
14	06'46"	01:22'45"
15	05'35"	01:28'20"
16	05'36"	01:33'56"
17	05'29"	01:39'25"
18	07'24"	01:46'49"
19	05'34"	01:52'23"
20	05'41"	01:58'04"
21	07'37"	02:05'41"
22	05'36"	02:11'17"
23	05'29"	02:16'46"
24	07'15"	02:24'01"
25	05'32"	02:29'33"
26	05'34"	02:35'07"
27	07'00"	02:42'07"
28	05'46"	02:47'53"
29	07'13"	02:55'06"
30	05'43"	03:00'49"
31	07'11"	03:08'00"
32	08'19"	03:16'19"
33	05'59"	03:22'18"
34	06'05"	03:28'23"
35	09'24"	03:37'47"
36	06'01"	03:43'48"
37	05'35"	03:49'23"
38	07'32"	03:56'55"
39	06'32"	04:03'27"
40	07'19"	04:10'46"
41	05'46"	04:16'32"
42	05'38"	04:22'10"
42.2	05'37"	04:23'20"

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