言俊thirdboy 2018/11/18 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

言俊thirdboy

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:49:49 | 05:26/km | 第10馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'08" (+00'30")

15 km

(01:15'44")

00:25'58" (+01'20")

00:57'37" (+07'51")

20 km

(01:47'23")

00:31'39" (+07'01")

25 km

(02:17'05")

00:29'42" (+05'04")

00:55'55" (+06'09")

30 km

(02:43'18")

00:26'13" (+01'35")

35 km

(03:10'33")

00:27'15" (+02'37")

00:55'22" (+05'36")

40 km

(03:38'40")

00:28'07" (+03'29")

Finish

(03:49:49)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 305 m - 地點: 苗栗體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'07")

1000 / 1000

04'49"

(09'45")

04'49"

1000 / 2000

04'58"

(14'44")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

04'50"

(19'35")

04'50" (+00'01")

1000 / 4000

05'03"

(24'38")

05'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

午安運動愉快
終於休息了連續四個禮拜賽事確實很累阿深呼吸兩口

賽前宣言: 跑友約跑就努力看看哦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.19 km

母子鱷魚三代呆瓜藍二代子孫累積 : 462.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛漫跑, terresa 和其他 95 人說推

留言

觀看另 64 則留言

小婷週週全馬，強大！

2018-11-27 22:28 ·

1 個人推

terresa 果全馬英雄'了不起°恭喜完賽-

2018-11-29 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'58"	00:14'43"
4	04'52"	00:19'35"
5	05'03"	00:24'38"
6	05'07"	00:29'45"
7	04'56"	00:34'41"
8	05'01"	00:39'42"
9	04'59"	00:44'41"
10	05'05"	00:49'46"
11	05'10"	00:54'56"
12	05'12"	01:00'08"
13	05'09"	01:05'17"
14	05'11"	01:10'28"
15	05'16"	01:15'44"
16	05'45"	01:21'29"
17	05'18"	01:26'47"
18	05'33"	01:32'20"
19	08'37"	01:40'57"
20	06'26"	01:47'23"
21	05'28"	01:52'51"
22	06'38"	01:59'29"
23	05'31"	02:05'00"
24	06'59"	02:11'59"
25	05'06"	02:17'05"
26	05'21"	02:22'26"
27	05'15"	02:27'41"
28	05'03"	02:32'44"
29	05'21"	02:38'05"
30	05'13"	02:43'18"
31	05'07"	02:48'25"
32	06'35"	02:55'00"
33	05'12"	03:00'12"
34	05'03"	03:05'15"
35	05'18"	03:10'33"
36	05'20"	03:15'53"
37	05'55"	03:21'48"
38	05'22"	03:27'10"
39	05'25"	03:32'35"
40	06'05"	03:38'40"
41	05'23"	03:44'03"
42	05'26"	03:49'29"
42.1	04'48"	03:49'49"