艾默斯 2018/11/18 訓練日誌

艾默斯新竹
ID 8487

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艾默斯

恭喜破PB

半馬 | 01:47:23 | 05:05/km | 第8半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'41")

00:51'57" (+01'15")

10 km

(00:51'57")

00:25'56" (+00'36")

15 km

(01:17'17")

00:25'20"

00:50'42"

20 km

(01:42'39")

00:25'22" (+00'02")

Finish

(01:47:23)

日期: 2018-11-18 06:10 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'32")

1000 / 1000

05'01"

(10'30")

05'01" (+00'05")

1000 / 2000

05'07"

(15'38")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

05'06"

(20'44")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

05'15"

(26'00")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾默斯

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新竹

艾默斯

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賽後評分: 感謝工作人員交管，快速道路上奔馳快感！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭世昌, 黃才碩和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'01"	00:10'30"
3	05'08"	00:15'38"
4	05'07"	00:20'45"
5	05'16"	00:26'01"
6	05'11"	00:31'12"
7	05'08"	00:36'20"
8	05'09"	00:41'29"
9	05'18"	00:46'47"
10	05'10"	00:51'57"
11	05'06"	00:57'03"
12	04'57"	01:02'00"
13	05'03"	01:07'03"
14	05'09"	01:12'12"
15	05'05"	01:17'17"
16	05'03"	01:22'20"
17	04'57"	01:27'17"
18	05'03"	01:32'20"
19	05'10"	01:37'30"
20	05'09"	01:42'39"
21.0	04'45"	01:47'24"