子儀 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

子儀桃園
ID 379923

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恭喜破PB

半馬 | 02:00:23 | 05:42/km | 第9半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:00:23
總名次	131 / 552
分組名次	3 / 11
平均速度	05:42/km

官方證書

子儀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:58'48" (+02'58")

10 km

(00:58'48")

00:31'36" (+04'24")

15 km

(01:27'09")

00:28'21" (+01'09")

00:55'50"

20 km

(01:54'38")

00:27'29" (+00'17")

Finish

(02:00:23)

日期: 2018-11-18 06:10 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'11")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'37")

05'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'59")

05'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'12"

(27'12")

06'12" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子儀

·

賽前宣言: gogogo!

賽後評分: 交管很好，路線風景也不錯，讚👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.50 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3	05'25"	00:15'36"
4	05'23"	00:20'59"
5	06'13"	00:27'12"
6	06'12"	00:33'24"
7	06'54"	00:40'18"
8	05'54"	00:46'12"
9	06'36"	00:52'48"
10	06'00"	00:58'48"
11	06'00"	01:04'48"
12	05'42"	01:10'30"
13	05'37"	01:16'07"
14	05'37"	01:21'44"
15	05'25"	01:27'09"
16	05'26"	01:32'35"
17	05'34"	01:38'09"
18	05'30"	01:43'39"
19	05'32"	01:49'11"
20	05'27"	01:54'38"
21	05'13"	01:59'51"
21.1	04'00"	02:00'23"

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