lokammeng 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

lokammeng 澳門
ID 245722

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半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第12半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'44")

00:54'34" (+01'36")

10 km

(00:54'34")

00:27'25" (+01'00")

15 km

(01:20'59")

00:26'25"

00:52'58"

20 km

(01:47'32")

00:26'33" (+00'08")

Finish

(01:57:50)

日期: 2018-11-18 06:40 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'20")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'51")

05'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'49"

(21'40")

05'49" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'09")

05'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.37 km

ASICS TJR076 累積 : 5832.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'31"	00:15'52"
4	05'49"	00:21'41"
5	05'28"	00:27'09"
6	05'32"	00:32'41"
7	05'31"	00:38'12"
8	05'31"	00:43'43"
9	05'27"	00:49'10"
10	05'24"	00:54'34"
11	05'30"	01:00'04"
12	05'24"	01:05'28"
13	05'09"	01:10'37"
14	05'15"	01:15'52"
15	05'07"	01:20'59"
16	05'18"	01:26'17"
17	05'04"	01:31'21"
18	05'22"	01:36'43"
19	05'19"	01:42'02"
20	05'30"	01:47'32"
21	05'15"	01:52'47"
22	05'01"	01:57'48"
22.0	03'58"	01:57'50"

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