Klaire 2018/11/18 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

半馬 | 02:09:22 | 06:07/km | 第9半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:09:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'05")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'24"

15 km

(01:24'51")

00:29'58" (+02'34")

01:09'54" (+15'01")

20 km

(02:04'47")

00:39'56" (+12'32")

Finish

(02:09:22)

日期: 2018-11-18 06:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'00"

(09'59")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

05'08"

(15'07")

05'08" (+00'09")

1000 / 3000

05'07"

(20'15")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

05'15"

(25'30")

05'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Apo 和 Clover 說推

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腳踝爆了的一天

賽前宣言: 11/28

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.51 km

New balance 1400v6 累積 : 162.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hank Lu, Apo 和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

Anne H Klaire你去官網有很多妳的美照喔！https://m.facebook.com/miaolimarathon/photos

2018-11-20 20:01 ·

1 個人推

Klaire 謝謝Anne

2018-11-20 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'00"	00:11'58"
3	05'09"	00:17'07"
4	05'07"	00:22'14"
5	05'15"	00:27'29"
6	05'32"	00:33'01"
7	05'11"	00:38'12"
8	05'24"	00:43'36"
9	05'46"	00:49'22"
10	05'31"	00:54'53"
11	05'42"	01:00'35"
12	05'33"	01:06'08"
13	05'51"	01:11'59"
14	06'09"	01:18'08"
15	06'43"	01:24'51"
16	06'17"	01:31'08"
17	07'25"	01:38'33"
18	08'44"	01:47'17"
19	08'16"	01:55'33"
20	09'14"	02:04'47"
20.8	08'19"	02:11'21"