黃志傑 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃志傑台北市
ID 310112

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半馬 | 01:55:38 | 05:28/km | 第9半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'44")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:27'20"

15 km

(01:31'45")

00:36'21" (+09'01")

01:15'23" (+19'59")

20 km

(02:10'47")

00:39'02" (+11'42")

Finish

(01:55:38)

日期: 2018-11-18 05:22 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'26")

05'08"

1000 / 2000

3

05'30"

(15'57")

05'30" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'17")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'45")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第二個天蠍座
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.42 km

Asics 虎走6 累積 : 829.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傳奇《跑不動》, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·

黃新穆早安半馬愉快心率好棒😃

2018-11-18 10:38 ·

Ming Yeh 恭喜完賽

2018-11-18 21:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	06'49"	00:17'16"
4	05'21"	00:22'37"
5	05'27"	00:28'04"
6	05'18"	00:33'22"
7	05'29"	00:38'51"
8	05'34"	00:44'25"
9	05'25"	00:49'50"
10	05'34"	00:55'24"
11	05'41"	01:01'05"
12	07'56"	01:09'01"
13	05'29"	01:14'30"
14	06'55"	01:21'25"
15	10'20"	01:31'45"
16	05'29"	01:37'14"
17	07'53"	01:45'07"
18	05'41"	01:50'48"
19	10'53"	02:01'41"
20	09'06"	02:10'47"
21	08'25"	02:19'12"
21.1	05'19"	02:19'45"

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