張加慶 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張加慶桃園
ID 377527

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:08 | 05:07/km | 第1半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+01'03")

00:51'56" (+01'29")

10 km

(00:51'56")

00:25'54" (+00'55")

15 km

(01:16'55")

00:24'59"

00:50'27"

20 km

(01:42'23")

00:25'28" (+00'29")

Finish

(01:48:08)

日期: 2018-11-18 06:10 - 總爬升: 129 m - 地點: 苗栗縣立田徑場 - 天氣: 無風舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'23")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'38")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'40")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'01")

05'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬完賽

賽前宣言: 初半馬加油

賽後評分: ，，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.34 km

輕雲拖小黃累積 : 593.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張加慶, 黃純純和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

龔俊維很好的成績噢！恭喜

2018-11-18 18:02 ·

1 個人推

黃純純好快的速度！

2018-11-20 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	05'16"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'21"	00:26'02"
6	05'15"	00:31'17"
7	05'11"	00:36'28"
8	05'04"	00:41'32"
9	05'14"	00:46'46"
10	05'10"	00:51'56"
11	04'57"	00:56'53"
12	04'57"	01:01'50"
13	04'54"	01:06'44"
14	05'09"	01:11'53"
15	05'02"	01:16'55"
16	04'53"	01:21'48"
17	05'10"	01:26'58"
18	04'56"	01:31'54"
19	05'13"	01:37'07"
20	05'16"	01:42'23"
21	05'29"	01:47'52"
21.1	04'03"	01:48'09"

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