Joe Chen 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chen 台北市
ID 320010

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半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第8半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:25'17" (+01'17")

15 km

(01:14'22")

00:25'05" (+01'05")

00:51'52" (+02'35")

20 km

(01:41'09")

00:26'47" (+02'47")

Finish

(01:47:05)

日期: 2018-11-18 06:10 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

衝……衝……衝！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

史萬樹, 尤世亮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'46"	00:14'22"
4	04'40"	00:19'02"
5	04'58"	00:24'00"
6	05'10"	00:29'10"
7	04'53"	00:34'03"
8	04'51"	00:38'54"
9	05'09"	00:44'03"
10	05'14"	00:49'17"
11	04'54"	00:54'11"
12	04'50"	00:59'01"
13	05'00"	01:04'01"
14	05'08"	01:09'09"
15	05'13"	01:14'22"
16	04'53"	01:19'15"
17	05'47"	01:25'02"
18	05'08"	01:30'10"
19	05'41"	01:35'51"
20	05'18"	01:41'09"
21	05'30"	01:46'39"
21.1	04'20"	01:47'05"

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