Sanmy Lin 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sanmy Lin 台北市
ID 310726

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半馬 | 02:01:51 | 05:46/km | 第11半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:28'58" (+00'20")

15 km

(01:26'56")

00:29'20" (+00'42")

00:58'44" (+01'08")

20 km

(01:56'20")

00:29'24" (+00'46")

Finish

(02:01:51)

日期: 2018-11-18 05:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'50")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'37")

05'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sanmy Lin

·

台北市

Sanmy Lin

·

賽前宣言: 不知道熱嗎？

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李士林和 Rarry Lin 說推

·

李士林總五_帥翻啦👍🥇

2018-11-18 19:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'44"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
5	05'47"	00:28'38"
6	05'56"	00:34'34"
7	05'54"	00:40'28"
8	05'46"	00:46'14"
9	05'40"	00:51'54"
10	05'42"	00:57'36"
11	06'14"	01:03'50"
12	05'50"	01:09'40"
13	05'37"	01:15'17"
14	06'02"	01:21'19"
15	05'37"	01:26'56"
16	05'53"	01:32'49"
17	05'58"	01:38'47"
18	05'56"	01:44'43"
19	05'57"	01:50'40"
20	05'40"	01:56'20"
21	05'30"	02:01'50"
21.0	04'27"	02:01'52"

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