林玉峰 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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半馬 | 02:10:41 | 06:11/km | 第2半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'36")

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:30'08"

15 km

(01:33'13")

00:31'21" (+01'13")

01:03'18" (+01'26")

20 km

(02:05'10")

00:31'57" (+01'49")

Finish

(02:10:41)

日期: 2018-11-17 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'16")

06'10" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'27")

06'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'56")

06'28" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'05")

06'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

拜天氣之賜(均温23度，下小雨)，創新個人21K M路跑紀錄，讚！

賽後評分: 一切都ok,還有創意貼心的個人姓名貼纸，很棒！希望有更多人來参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.36 km

nike rn7 累積 : 153.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	06'11"	00:18'28"
4	07'06"	00:25'34"
5	06'10"	00:31'44"
6	06'07"	00:37'51"
7	06'22"	00:44'13"
8	05'57"	00:50'10"
9	06'01"	00:56'11"
10	05'41"	01:01'52"
11	06'01"	01:07'53"
12	06'10"	01:14'03"
13	06'27"	01:20'30"
14	06'25"	01:26'55"
15	06'18"	01:33'13"
16	06'03"	01:39'16"
17	06'11"	01:45'27"
18	06'09"	01:51'36"
19	06'19"	01:57'55"
20	07'15"	02:05'10"
21	06'05"	02:11'15"
21.0	03'17"	02:11'18"

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成績 : 04:56:26

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