吳宗衡 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗衡新北市
ID 340314

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半馬 | 02:14:05 | 06:21/km | 第8半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+01'26")

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:31'11"

15 km

(01:35'40")

00:31'52" (+00'41")

01:04'50" (+01'02")

20 km

(02:08'38")

00:32'58" (+01'47")

Finish

(02:14:05)

日期: 2018-11-17 06:32 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'08")

06'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'40")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'05")

06'24" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'37")

06'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.27 km

Asics GT-1000 6(2E) 累積 : 1132.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

甜甜圈, 寶哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'15"	00:13'09"
3	06'32"	00:19'41"
4	06'24"	00:26'05"
5	06'32"	00:32'37"
6	06'22"	00:38'59"
7	06'22"	00:45'21"
8	06'03"	00:51'24"
9	06'07"	00:57'31"
10	06'17"	01:03'48"
11	06'07"	01:09'55"
12	06'14"	01:16'09"
13	07'00"	01:23'09"
14	06'13"	01:29'22"
15	06'18"	01:35'40"
16	06'10"	01:41'50"
17	06'25"	01:48'15"
18	06'35"	01:54'50"
19	06'24"	02:01'14"
20	07'24"	02:08'38"
21	06'21"	02:14'59"
21.0	05'12"	02:15'01"

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