黃俊誠 2018/11/17 訓練日誌

黃俊誠新北市
ID 235359

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黃俊誠

半馬 | 02:11:45 | 06:14/km | 第16半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:11:45
總名次	439 / 1463
分組名次	390 / 1081
平均速度	06:14/km

官方證書

黃俊誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:31'30" (+02'12")

15 km

(01:32'38")

00:31'50" (+02'32")

01:04'57" (+04'09")

20 km

(02:05'45")

00:33'07" (+03'49")

Finish

(02:11:45)

日期: 2018-11-17 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'33"

(10'58")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

06'02"

(17'00")

06'02" (+00'38")

1000 / 3000

06'03"

(23'04")

06'03" (+00'39")

1000 / 4000

06'14"

(29'18")

06'14" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃俊誠

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新北市

黃俊誠

天蠍線上馬拉松

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賽前宣言: 目標破2

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.40 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (SW) 累積 : 649.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

虎嘯風生, 潘采彤和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	06'02"	00:17'00"
4	06'04"	00:23'04"
5	06'14"	00:29'18"
6	06'23"	00:35'41"
7	06'35"	00:42'16"
8	06'25"	00:48'41"
9	06'14"	00:54'55"
10	05'53"	01:00'48"
11	05'56"	01:06'44"
12	06'17"	01:13'01"
13	06'30"	01:19'31"
14	06'34"	01:26'05"
15	06'33"	01:32'38"
16	06'39"	01:39'17"
17	06'13"	01:45'30"
18	06'24"	01:51'54"
19	07'11"	01:59'05"
20	06'40"	02:05'45"
21	05'55"	02:11'40"
21.0	04'44"	02:11'54"