林家榮（藥藥熊） 2018/11/17 訓練日誌

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

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林家榮（藥藥熊）

恭喜破PB

半馬 | 02:10:53 | 06:12/km | 第5半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'19")

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:30'34" (+00'03")

15 km

(01:31'55")

00:30'31"

01:02'05" (+00'41")

20 km

(02:03'29")

00:31'34" (+01'03")

Finish

(02:10:53)

日期: 2018-11-17 06:31 - 天氣: 跑步好天氣 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'25"

(10'25")

06'28" (+00'29")

1609 / 1609

09'43"

(20'08")

06'02" (+00'03")

1609 / 3218

09'38"

(29'46")

05'59"

1609 / 4828

09'41"

(39'27")

06'01" (+00'02")

1609 / 6437

09'52"

(49'20")

06'08" (+00'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

林家榮（藥藥熊）

留言

謝謝馬尾妹@@看暈了.......跑慢了幾分鐘哈哈😄

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 跑回會場前被擋了快1分鐘.....
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.73 km

ASICS Gel-KAYANO25(4E)白累積 : 451.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 林淨堉和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

寶芸有啊~折返時就下雨了

2018-11-17 15:51 ·

林家榮（藥藥熊）

2022-03-22 01:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'05"	00:12'52"
3	06'00"	00:18'52"
4	05'58"	00:24'50"
5	06'00"	00:30'50"
6	06'07"	00:36'57"
7	05'54"	00:42'51"
8	06'16"	00:49'07"
9	06'06"	00:55'13"
10	06'11"	01:01'24"
11	05'42"	01:07'06"
12	06'18"	01:13'24"
13	05'55"	01:19'19"
14	06'24"	01:25'43"
15	06'12"	01:31'55"
16	06'19"	01:38'14"
17	05'53"	01:44'07"
18	06'18"	01:50'25"
19	06'12"	01:56'37"
20	06'52"	02:03'29"
21	06'23"	02:09'52"
21.2	05'21"	02:10'53"