Chandler 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第21半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+01'44")

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:23'44"

15 km

(01:13'40")

00:24'28" (+00'44")

00:49'36" (+00'24")

20 km

(01:38'48")

00:25'08" (+01'24")

Finish

(01:43:50)

日期: 2018-11-17 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'08")

04'55" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'04")

04'55" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'40")

05'35" (+01'09")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'28")

04'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習跑

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	05'36"	00:20'40"
5	04'48"	00:25'28"
6	04'45"	00:30'13"
7	04'45"	00:34'58"
8	04'49"	00:39'47"
9	04'56"	00:44'43"
10	04'29"	00:49'12"
11	04'36"	00:53'48"
12	04'26"	00:58'14"
13	05'15"	01:03'29"
14	05'02"	01:08'31"
15	05'09"	01:13'40"
16	04'45"	01:18'25"
17	04'44"	01:23'09"
18	04'45"	01:27'54"
19	05'27"	01:33'21"
20	05'27"	01:38'48"
21	04'52"	01:43'40"
21.0	04'06"	01:43'49"

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