陳志遠 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳志遠基隆
ID 88420

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恭喜破PB

半馬 | 02:00:58 | 05:44/km | 第8半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+02'02")

00:58'41" (+02'06")

10 km

(00:58'41")

00:28'23" (+00'07")

15 km

(01:26'57")

00:28'16"

00:56'35"

20 km

(01:55'16")

00:28'19" (+00'03")

Finish

(02:00:58)

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'57")

05'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'49")

05'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'33")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'18")

05'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳志遠

·

就差一點..繼續加油

賽前宣言: 超越極限 go

賽後評分: 天氣涼爽補給有點弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

vivi, Bienn Du 和其他 2 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-11-17 13:37 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮完賽👍

2018-11-27 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'46"	00:12'57"
3	05'52"	00:18'49"
4	05'44"	00:24'33"
5	05'45"	00:30'18"
6	05'32"	00:35'50"
7	05'40"	00:41'30"
8	05'42"	00:47'12"
9	05'57"	00:53'09"
10	05'32"	00:58'41"
11	05'31"	01:04'12"
12	05'32"	01:09'44"
13	05'49"	01:15'33"
14	05'46"	01:21'19"
15	05'38"	01:26'57"
16	05'35"	01:32'32"
17	05'37"	01:38'09"
18	05'34"	01:43'43"
19	05'27"	01:49'10"
20	06'06"	01:55'16"
21	05'35"	02:00'51"
21.0	04'00"	02:00'59"

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