丫嶽-RUN希望 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第28半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'10" (+00'04")

15 km

(01:15'32")

00:25'16" (+00'10")

00:51'35" (+01'19")

20 km

(01:41'51")

00:26'19" (+01'13")

Finish

(01:46:50)

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'47")

04'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'52")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'03")

05'10" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'05")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: NO.40 半馬

賽後評分: 沒有吃東西，沒什麼東西吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.63 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳再雄, 林琦和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	05'06"	00:14'53"
4	05'10"	00:20'03"
5	05'03"	00:25'06"
6	05'05"	00:30'11"
7	05'03"	00:35'14"
8	05'02"	00:40'16"
9	05'10"	00:45'26"
10	04'50"	00:50'16"
11	04'58"	00:55'14"
12	05'00"	01:00'14"
13	05'04"	01:05'18"
14	05'13"	01:10'31"
15	05'01"	01:15'32"
16	05'05"	01:20'37"
17	05'41"	01:26'18"
18	05'05"	01:31'23"
19	05'08"	01:36'31"
20	05'20"	01:41'51"
21	04'48"	01:46'39"
21.0	07'00"	01:46'50"

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