Henry Chou 2018/11/15 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

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Henry Chou

半馬 | 01:27:45 | 04:09/km | 第5半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30"

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:20'49" (+00'19")

15 km

(01:02'24")

00:21'05" (+00'35")

00:42'19" (+01'00")

20 km

(01:23'38")

00:21'14" (+00'44")

Finish

(01:27:45)

日期: 2018-11-15 15:47 - 地點: 新化體育公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'01")

1000 / 1000

04'05"

(08'11")

04'05" (+00'01")

1000 / 2000

04'05"

(12'17")

04'05" (+00'01")

1000 / 3000

04'04"

(16'22")

04'04"

1000 / 4000

04'07"

(20'29")

04'07" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.05 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amanda , 櫻桃姐和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'06"	00:08'12"
3	04'06"	00:12'18"
4	04'04"	00:16'22"
5	04'08"	00:20'30"
6	04'08"	00:24'38"
7	04'06"	00:28'44"
8	04'13"	00:32'57"
9	04'11"	00:37'08"
10	04'11"	00:41'19"
11	04'11"	00:45'30"
12	04'12"	00:49'42"
13	04'14"	00:53'56"
14	04'14"	00:58'10"
15	04'14"	01:02'24"
16	04'17"	01:06'41"
17	04'11"	01:10'52"
18	04'16"	01:15'08"
19	04'18"	01:19'26"
20	04'12"	01:23'38"
21	04'05"	01:27'43"
21.0	03'19"	01:27'46"