簡國峰 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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半馬 | 02:11:54 | 06:15/km | 第7半馬

2014 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2014-04-12
成績	02:11:54
總名次	314 / 1250
分組名次	96 / 413
平均速度	06:15/km

官方證書

簡國峰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+05'38")

01:02'58" (+02'24")

10 km

(01:02'58")

00:29'14" (+01'08")

15 km

(01:35'26")

00:32'28" (+04'22")

01:00'34"

20 km

(02:03'32")

00:28'06"

Finish

(02:11:54)

日期: 2014-04-12 07:01 - 總爬升: 379 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴,好熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

桃園

簡國峰

·

折返後上坡就不行,最後3K熱到爆
獎牌粉大!!

賽前宣言: 山路挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 大宗和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'24"	00:14'32"
3	06'28"	00:21'00"
4	06'32"	00:27'32"
5	06'12"	00:33'44"
6	05'55"	00:39'39"
7	06'01"	00:45'40"
8	05'03"	00:50'43"
9	07'04"	00:57'47"
10	05'11"	01:02'58"
11	07'42"	01:10'40"
12	06'27"	01:17'07"
13	06'40"	01:23'47"
14	05'44"	01:29'31"
15	05'55"	01:35'26"
16	05'09"	01:40'35"
17	05'25"	01:46'00"
18	05'04"	01:51'04"
19	06'32"	01:57'36"
20	05'56"	02:03'32"
21	06'45"	02:10'17"
21.2	08'12"	02:11'54"

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