胡國池 2018/11/15 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:04:39 | 05:54/km | 第24半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'39")

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:28'55"

15 km

(01:27'38")

00:29'09" (+00'14")

00:58'54" (+00'25")

20 km

(01:57'23")

00:29'45" (+00'50")

Finish

(02:04:39)

日期: 2018-11-15 08:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1181 Cal - 總步數: 23658 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'43"

(02'43")

05'50" (+00'13")

464 / 464

183 / 93

02'45"

(05'28")

05'57" (+00'20")

460 / 925

191 / 87

02'46"

(08'14")

06'00" (+00'23")

460 / 1385

193 / 85

02'49"

(11'03")

05'59" (+00'22")

470 / 1855

192 / 86

02'45"

(13'48")

05'56" (+00'19")

463 / 2318

194 / 86

展開計圈分析

02'44"

(16'32")

05'59" (+00'22")

455 / 2774

193 / 86

02'44"

(19'16")

05'53" (+00'16")

463 / 3237

195 / 86

02'43"

(21'59")

05'53" (+00'16")

461 / 3699

194 / 87

02'45"

(24'44")

06'01" (+00'24")

456 / 4156

192 / 86

02'46"

(27'30")

05'50" (+00'13")

473 / 4629

192 / 89

02'40"

(30'10")

05'43" (+00'06")

465 / 5095

192 / 90

02'43"

(32'53")

05'50" (+00'13")

465 / 5561

192 / 89

02'41"

(35'34")

05'43" (+00'06")

468 / 6029

190 / 91

02'40"

(38'14")

05'47" (+00'10")

460 / 6490

189 / 91

02'44"

(40'58")

05'54" (+00'17")

462 / 6953

189 / 89

02'41"

(43'39")

05'43" (+00'06")

469 / 7422

190 / 92

02'41"

(46'20")

05'53" (+00'16")

455 / 7877

189 / 89

02'44"

(49'04")

05'47" (+00'10")

472 / 8350

188 / 91

02'40"

(51'44")

05'43" (+00'06")

465 / 8815

189 / 91

02'41"

(54'25")

05'54" (+00'17")

454 / 9269

189 / 89

02'38"

(57'03")

05'37"

468 / 9738

191 / 92

02'40"

(59'43")

05'37"

473 / 10212

189 / 93

02'38"

(01:02'21")

05'46" (+00'09")

455 / 10667

189 / 91

02'43"

(01:05'04")

05'43" (+00'06")

474 / 11142

188 / 92

02'40"

(01:07'44")

05'44" (+00'07")

463 / 11605

189 / 92

02'44"

(01:10'28")

05'52" (+00'15")

465 / 12071

188 / 90

02'45"

(01:13'13")

05'56" (+00'19")

462 / 12533

186 / 89

02'45"

(01:15'58")

05'49" (+00'12")

472 / 13005

189 / 90

02'43"

(01:18'41")

05'55" (+00'18")

458 / 13463

189 / 89

02'43"

(01:21'24")

05'44" (+00'07")

473 / 13936

189 / 91

02'44"

(01:24'08")

05'51" (+00'14")

466 / 14403

190 / 89

02'45"

(01:26'53")

06'00" (+00'23")

458 / 14861

188 / 88

02'45"

(01:29'38")

05'54" (+00'17")

465 / 15327

189 / 89

02'48"

(01:32'26")

05'57" (+00'20")

469 / 15796

187 / 89

02'50"

(01:35'16")

06'02" (+00'25")

468 / 16265

188 / 87

02'42"

(01:37'58")

05'50" (+00'13")

462 / 16727

191 / 89

02'47"

(01:40'45")

05'55" (+00'18")

469 / 17197

189 / 88

02'46"

(01:43'31")

05'51" (+00'14")

472 / 17670

190 / 89

02'47"

(01:46'18")

06'01" (+00'24")

462 / 18132

187 / 88

02'46"

(01:49'04")

05'53" (+00'16")

469 / 18602

187 / 90

02'45"

(01:51'49")

05'55" (+00'18")

463 / 19065

188 / 89

02'46"

(01:54'35")

05'57" (+00'20")

463 / 19529

188 / 88

02'53"

(01:57'28")

06'09" (+00'32")

468 / 19997

187 / 86

02'51"

(02:00'19")

06'11" (+00'34")

460 / 20457

187 / 86

02'50"

(02:03'09")

06'04" (+00'27")

466 / 20923

185 / 88

01'30"

(02:04'39")

06'01" (+00'24")

248 / 21172

185 / 89

新北市

胡國池

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.18 km

康索尼橘S20240-2 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 跑就對了和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'01"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	05'51"	00:23'44"
5	05'50"	00:29'34"
6	05'50"	00:35'24"
7	05'49"	00:41'13"
8	05'46"	00:46'59"
9	05'49"	00:52'48"
10	05'41"	00:58'29"
11	05'42"	01:04'11"
12	05'47"	01:09'58"
13	05'53"	01:15'51"
14	05'50"	01:21'41"
15	05'57"	01:27'38"
16	05'55"	01:33'33"
17	05'57"	01:39'30"
18	05'51"	01:45'21"
19	05'58"	01:51'19"
20	06'04"	01:57'23"
21	06'06"	02:03'29"
21.2	06'39"	02:04'39"