陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:46:44 | 04:40/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-11-15 04:58 - 地點: 南新國小 - 天氣: 沒有溫度 - 平均心率: 140 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 8672 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+01'26")

1000 / 1000

175 / 102

2

04'58"

(10'31")

04'56" (+00'50")

1005 / 2005

183 / 110

3

04'53"

(15'24")

04'51" (+00'45")

1006 / 3011

183 / 112

4

04'48"

(20'12")

04'47" (+00'41")

1003 / 4014

184 / 113

5

04'37"

(24'49")

04'36" (+00'30")

1002 / 5017

186 / 116

展開計圈分析

早安~

期待呼吸能長大成人。

#河馬跑不快

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 528.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Andy Tsai, 黃珠圓和其他 83 人說推

·

觀看另 29 則留言

John Chen 這個更大丫

2018-11-17 12:33 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜樂跑樂活完賽!!

2018-11-17 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'58"	00:10'30"
3	04'53"	00:15'23"
4	04'48"	00:20'11"
5	04'37"	00:24'48"
6	04'27"	00:29'15"
7	04'19"	00:33'34"
8	04'17"	00:37'51"
9	04'17"	00:42'08"
10	04'08"	00:46'16"
10.1	04'50"	00:46'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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