Jon De Leon (USA) 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jon De Leon (USA) 基隆
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Jon De Leon (USA)

12.0 km | 00:38:53 | 03:14/km

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:38:53
總名次	1 / 45
分組名次	1 / 11
平均速度	03:14/km

日期: 2018-11-10 08:00 - 總爬升: 151 m - 地點: Hsinchu County - 天氣: Cool - 平均心率: 140 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

基隆

Jon De Leon (USA)

Sherpa-Ultra-Marathon-6k-Jon-De-Leon-Wufeng-Township-Taiwan-11-10-18

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基隆

Jon De Leon (USA)

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Jon De Leon (USA)

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Jon De Leon (USA)

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基隆

Jon De Leon (USA)

Sherpa-Ultra-Marathon-6k-Jon-De-Leon-Wufeng-Township-Taiwan-11-10-18

·

Ultra Marathon out in Wufeng-Township-Hsinchu-Taiwan.

賽後評分: Nice up and down hill race that was 6k out in the country hills in Hsinchu County. It was a small crowd as it was pretty far to get out there. But the weather was great and clean air. Went wire to wire on this race and did not look back. to take 1st overall.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~126	79~89%
3:T乳酸耐力區	126~130	89~92%
4:A無氧耐力區	130~138	92~97.5%
5:I最大耗氧區	138~142	97.5~100%
最大心率為142 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 533.75 km

Adidas Boston Boost 6 - All Black 累積 : 18283.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 畯（準仔）和其他 29 人說推

·

畯（準仔）恭喜帥氣完賽.太棒了

2018-11-17 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	08'47"	00:14'19"
3	08'16"	00:22'35"
4	06'22"	00:28'57"
5	04'27"	00:33'24"
6	05'15"	00:38'39"
6.1	04'26"	00:38'56"

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成績 : 04:56:26

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