10.0 km | 01:00:27 | 06:02/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-11-10 |
| 成績 | 01:00:27 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:02/km |
日期: 2018-11-13 04:58 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 11166 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 不佳(55)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+01'43") | 1006 / 1006 | 176 / 95 |
| 2 | | 04'44" (+00'33") | 1007 / 2014 | 184 / 113 |
| 3 | | 04'26" (+00'15") | 1008 / 3022 | 186 / 120 |
| 4 | | 04'51" (+00'40") | 1010 / 4032 | 184 / 111 |
| 5 | | 04'51" (+00'40") | 1005 / 5038 | 185 / 111 |
| 6 | | 04'51" (+00'40") | 1007 / 6046 | 186 / 110 |
| 7 | | 04'52" (+00'41") | 1004 / 7050 | 184 / 111 |
| 8 | | 04'54" (+00'43") | 1007 / 8057 | 185 / 109 |
| 9 | | 04'59" (+00'48") | 1005 / 9063 | 184 / 108 |
| 10 | | 04'51" (+00'40") | 1003 / 10066 | 185 / 111 |
| 11 | | 04'46" (+00'35") | 1006 / 11073 | 186 / 112 |
| 12 | | 04'11" | 1006 / 12080 | 189 / 125 |
早安~
#馬拉松全程42.195公里，是一項非常考驗人耐力的運動。尤其是在後半程，人的體力接近極限，更加需要毅力的支撐來完成。
#35公里左右號稱馬拉松「鬼門關」或稱「撞牆」，心肺功能和肌肉力量均處在最低點，肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，整個人陷於崩潰邊緣，放棄心理產生，此時若遇上坡路段，更增加了難度。這也是我害怕全馬的地方。
#河馬跑不快
賽後評分: 跑
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 528.83 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 04'47" | 00:10'43" |
| 3 | 04'26" | 00:15'09" |
| 4 | 04'54" | 00:20'03" |
| 5 | 04'53" | 00:24'56" |
| 6 | 04'54" | 00:29'50" |
| 7 | 04'54" | 00:34'44" |
| 8 | 04'57" | 00:39'41" |
| 9 | 05'01" | 00:44'42" |
| 10 | 04'52" | 00:49'34" |
| 11 | 04'49" | 00:54'23" |
| 12 | 04'13" | 00:58'36" |
| 12.4 | 04'29" | 01:00'27" |
留言 
展開計圈分析
