劉國華 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉國華台中
ID 328605

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半馬 | 02:15:49 | 06:26/km | 第12半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:15:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+02'56")

01:06'26" (+00'49")

10 km

(01:06'26")

00:31'45"

15 km

(01:38'33")

00:32'07" (+00'22")

01:05'37"

20 km

(02:12'03")

00:33'30" (+01'45")

Finish

(02:15:49)

日期: 2018-11-12 19:18 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'19")

06'26" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'52")

06'32" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'13")

06'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'31")

06'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cherry霈晴, Jerry Wu 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉國華謝謝祥哥!

2018-11-13 01:16 ·

畯（準仔）恭喜帥氣完賽

2018-11-17 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'26"	00:14'21"
3	06'33"	00:20'54"
4	07'28"	00:28'22"
5	06'19"	00:34'41"
6	07'32"	00:42'13"
7	06'14"	00:48'27"
8	06'04"	00:54'31"
9	05'57"	01:00'28"
10	05'58"	01:06'26"
11	05'52"	01:12'18"
12	06'10"	01:18'28"
13	06'48"	01:25'16"
14	06'39"	01:31'55"
15	06'38"	01:38'33"
16	07'42"	01:46'15"
17	06'34"	01:52'49"
18	06'09"	01:58'58"
19	06'51"	02:05'49"
20	06'14"	02:12'03"
21	07'16"	02:19'19"
21.1	07'06"	02:20'07"

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