羅吉偉 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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10.0 km | 00:50:06 | 05:00/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:50:06
總名次	173 / 1670
分組名次	50 / 725
平均速度	05:00/km

官方證書

羅吉偉

日期: 2018-11-12 16:07 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'31")

04'38"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'21")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'26")

05'04" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'35")

05'08" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

基本訓練

賽後評分: 自由度高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.01 km

Nike AIR ZOOM PEGAUS 35 累積 : 451.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐仁政, 陳榮興和其他 127 人說推

·

觀看另 15 則留言

J 恭喜完成積分賽！

2018-11-13 22:37 ·

1 個人推

鱷魚公主恭喜完成線上馬

2018-11-14 19:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'38"	00:09'31"
3	04'51"	00:14'22"
4	05'04"	00:19'26"
5	05'09"	00:24'35"
6	05'12"	00:29'47"
7	05'10"	00:34'57"
8	05'07"	00:40'04"
9	05'10"	00:45'14"
10	04'57"	00:50'11"
10.1	04'03"	00:50'37"

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