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Show Houng
台北市
ID 239503
50 位追隨者
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Show Houng
全馬
|
06:14:41
|
08:52/km
|
第4馬
2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
官方成績
日期
2018-11-11
成績
06:14:41
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'59")
00:29'59"
01:04'51"
10 km
(01:04'51")
00:34'52" (+04'53")
15 km
(01:43'58")
00:39'07" (+09'08")
01:16'14" (+11'23")
20 km
(02:21'05")
00:37'07" (+07'08")
25 km
(03:11'27")
00:50'22" (+20'23")
01:36'11" (+31'20")
30 km
(03:57'16")
00:45'49" (+15'50")
35 km
(04:37'11")
00:39'55" (+09'56")
01:35'38" (+30'47")
40 km
(05:32'54")
00:55'43" (+25'44")
Finish
(06:14:41)
日期:
2018-11-11 06:00
-
總爬升:
437 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
1991 Cal
-
平均步頻:
152
-
溫度:
21°C
-
濕度:
89%
-
PM2.5:
良好(9)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'19"
(06'19")
06'19" (+01'00")
1000 / 1000
2
05'39"
(11'59")
05'39" (+00'20")
1000 / 2000
3
05'19"
(17'19")
05'19"
1000 / 3000
4
06'09"
(23'28")
06'09" (+00'50")
1000 / 4000
5
06'30"
(29'59")
06'30" (+01'11")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'19"
(36'19")
06'19" (+01'00")
1000 / 6000
7
09'09"
(45'28")
09'09" (+03'50")
1000 / 7000
8
06'21"
(51'49")
06'21" (+01'02")
1000 / 8000
9
06'18"
(58'08")
06'18" (+00'59")
1000 / 9000
10
06'43"
(01:04'51")
06'43" (+01'24")
1000 / 10000
11
07'47"
(01:12'39")
07'47" (+02'28")
1000 / 11000
12
07'35"
(01:20'15")
07'35" (+02'16")
1000 / 12000
13
08'05"
(01:28'20")
08'05" (+02'46")
1000 / 13000
14
08'49"
(01:37'10")
08'49" (+03'30")
1000 / 14000
15
06'48"
(01:43'58")
06'48" (+01'29")
1000 / 15000
16
07'35"
(01:51'34")
07'35" (+02'16")
1000 / 16000
17
08'38"
(02:00'12")
08'38" (+03'19")
1000 / 17000
18
05'44"
(02:05'56")
05'44" (+00'25")
1000 / 18000
19
06'51"
(02:12'48")
06'51" (+01'32")
1000 / 19000
20
08'16"
(02:21'04")
08'16" (+02'57")
1000 / 20000
21
07'21"
(02:28'26")
07'21" (+02'02")
1000 / 21000
22
15'09"
(02:43'35")
15'09" (+09'50")
1000 / 22000
23
10'16"
(02:53'52")
10'16" (+04'57")
1000 / 23000
24
08'31"
(03:02'23")
08'31" (+03'12")
1000 / 24000
25
09'04"
(03:11'27")
09'04" (+03'45")
1000 / 25000
26
11'51"
(03:23'19")
11'51" (+06'32")
1000 / 26000
27
10'40"
(03:33'59")
10'40" (+05'21")
1000 / 27000
28
08'53"
(03:42'53")
08'53" (+03'34")
1000 / 28000
29
07'39"
(03:50'33")
07'39" (+02'20")
1000 / 29000
30
06'42"
(03:57'16")
06'42" (+01'23")
1000 / 30000
31
06'08"
(04:03'24")
06'08" (+00'49")
1000 / 31000
32
08'41"
(04:12'05")
08'41" (+03'22")
1000 / 32000
33
06'30"
(04:18'36")
06'30" (+01'11")
1000 / 33000
34
08'54"
(04:27'30")
08'54" (+03'35")
1000 / 34000
35
09'40"
(04:37'10")
09'40" (+04'21")
1000 / 35000
36
10'00"
(04:47'10")
10'00" (+04'41")
1000 / 36000
37
15'42"
(05:02'53")
15'42" (+10'23")
1000 / 37000
38
10'35"
(05:13'28")
10'35" (+05'16")
1000 / 38000
39
10'36"
(05:24'04")
10'36" (+05'17")
1000 / 39000
40
08'48"
(05:32'53")
08'48" (+03'29")
1000 / 40000
41
14'19"
(05:47'13")
14'19" (+09'00")
1000 / 41000
42
10'00"
(05:57'13")
10'00" (+04'41")
1000 / 42000
43
08'14"
(06:05'28")
08'14" (+02'55")
1000 / 43000
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
148.36 km
TCX 上傳
| 5 years ago
David Weng 翁明才
和
林土豆
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'19"
00:06'19"
2
05'40"
00:11'59"
3
05'20"
00:17'19"
4
06'10"
00:23'29"
5
06'30"
00:29'59"
6
06'20"
00:36'19"
7
09'09"
00:45'28"
8
06'22"
00:51'50"
9
06'18"
00:58'08"
10
06'43"
01:04'51"
11
07'48"
01:12'39"
12
07'36"
01:20'15"
13
08'05"
01:28'20"
14
08'50"
01:37'10"
15
06'48"
01:43'58"
16
07'36"
01:51'34"
17
08'39"
02:00'13"
18
05'44"
02:05'57"
19
06'52"
02:12'49"
20
08'16"
02:21'05"
21
07'21"
02:28'26"
22
15'09"
02:43'35"
23
10'46"
02:54'21"
24
08'02"
03:02'23"
25
09'04"
03:11'27"
26
11'52"
03:23'19"
27
10'41"
03:34'00"
28
08'54"
03:42'54"
29
07'39"
03:50'33"
30
06'43"
03:57'16"
31
06'09"
04:03'25"
32
08'41"
04:12'06"
33
06'30"
04:18'36"
34
08'54"
04:27'30"
35
09'41"
04:37'11"
36
10'00"
04:47'11"
37
15'42"
05:02'53"
38
10'35"
05:13'28"
39
10'37"
05:24'05"
40
08'49"
05:32'54"
41
14'19"
05:47'13"
42
10'01"
05:57'14"
43
08'14"
06:05'28"
43.9
10'24"
06:14'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
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00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
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全馬 | 06:14:41 | 08:52/km | 第4馬
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