孔憲鑌 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
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半馬 | 01:51:17 | 05:16/km | 第13半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:26'01" (+01'27")

15 km

(01:17'52")

00:27'17" (+02'43")

00:55'27" (+04'52")

20 km

(01:46'02")

00:28'10" (+03'36")

Finish

(01:51:17)

日期: 2018-11-11 18:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'39")

04'41"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'30")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'30")

04'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'34")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳有點痛。

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.50 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 825.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, Jason Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'41"	00:09'39"
3	04'51"	00:14'30"
4	05'00"	00:19'30"
5	05'04"	00:24'34"
6	05'03"	00:29'37"
7	05'11"	00:34'48"
8	05'19"	00:40'07"
9	05'08"	00:45'15"
10	05'20"	00:50'35"
11	05'24"	00:55'59"
12	05'22"	01:01'21"
13	05'28"	01:06'49"
14	05'32"	01:12'21"
15	05'31"	01:17'52"
16	06'30"	01:24'22"
17	05'32"	01:29'54"
18	05'24"	01:35'18"
19	05'23"	01:40'41"
20	05'21"	01:46'02"
21	04'42"	01:50'44"
21.1	04'18"	01:51'17"

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