沈朝松 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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半馬 | 02:08:57 | 06:06/km | 第26半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

官方證書

沈朝松

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'33")

01:01'17" (+00'29")

10 km

(01:01'17")

00:30'36" (+00'28")

15 km

(01:31'25")

00:30'08"

01:00'48"

20 km

(02:02'05")

00:30'40" (+00'32")

Finish

(02:08:57)

日期: 2018-11-11 15:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'19")

06'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'20")

06'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'40")

06'20" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'41")

06'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 堤岸邊方便練習
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 1513.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

England Liu, 鄭庸夋和其他 4 人說推

·

楊福仁晚安，自主半馬訓練愉快！

2018-11-11 20:24 ·

1 個人推

鄭庸夋沈兄晚安自主半馬運動愉快

2018-11-11 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'07"	00:12'19"
3	06'01"	00:18'20"
4	06'20"	00:24'40"
5	06'01"	00:30'41"
6	07'02"	00:37'43"
7	05'53"	00:43'36"
8	06'02"	00:49'38"
9	05'42"	00:55'20"
10	05'57"	01:01'17"
11	05'56"	01:07'13"
12	06'01"	01:13'14"
13	05'55"	01:19'09"
14	06'02"	01:25'11"
15	06'14"	01:31'25"
16	05'58"	01:37'23"
17	06'12"	01:43'35"
18	06'11"	01:49'46"
19	06'12"	01:55'58"
20	06'07"	02:02'05"
21	06'22"	02:08'27"
21.2	06'37"	02:09'32"

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